A függőségből a boldogságba

Ma délelőtt Csernus Imrével hallgattam egy (korábbi) beszélgetést. Azt kérdezték Tőle, mikor mászott ki a drogfüggőségéből. Azt mondta, hogy a kimászást nagyon sokára datálja, mert egy csomó más kompenzációs függőségbe, mániába még utána is belecsúszott - munkamánia, társfüggőség, édesség falási rohamok...

Ez a kis történet csak részben kapcsolódik a mai témámhoz, de leírtam, ha már éppen ma láttam. Ugyanis nagyon fontosnak tartom, hogy tudjuk, mi a mérték. Mérték az evésben, a munkában, a sportban vagy egyáltalán az ezekkel való foglalkozást is jócskán túlzásba lehet vinni. Mikor már nincs más téma, csak a diéta vagy rosszabb esetben, hogy a másik hogy néz ki, mit eszik.

Mivel az elmúlt időben sokat írtam az evésről, most jöjjön a sport. Rengeteget látjuk népszerű közösségi oldalainkon, hogy emberek, naponta órákat töltenek sporttal. Én edzőként azt gondolom, ez nem normális. Egész egyszerűen nem normális. A szervezetnek nincsen rá szüksége. 

Nőknek van-e szüksége ilyesmire?
Forrás:privategym.hu

Akkor meg miért csináljuk? (Én is csináltam! )
És akkor itt kanyarodnék vissza Csernusra. Mert valamit kompenzálunk. Mert valami nincs helyén bennünk az életünkben. Talán épp valamiről leszokóban vagyunk, talán valaki nagyon megbántott, talán a falási rohamainkat próbáljuk épp ellensúlyozni...?
Sokszor előfordul, hogy eddig szinte semmit nem edzettünk, és egyik napról a másikra meg akarjuk váltani a világot, mindent bepótolni, amit az elmúlt 10-20 évben elveszteggettünk.
Pedig a fokozatosság nagyon fontos! Leszokásban, rászokásban, minden változtatásban.
Pilates-alapelv, hogy minden órán - főleg kezdőknél - maximum 1-3 új gyakorlatot tanítunk óránként. Hogy minden addigit is magadévá tudj tenni. Hogy a tested izommemórájába beépüljön a helyes kivitelezés. Ehhez türelem kell, odafigyelés a testedre, és sok gyakorlás.

Ha tehát eddig nem edzettél, akkor kezdd el heti eggyel, maximum kettővel. Szépen építsd bele a mindennapjaidba. Olyan tervet készíts, amit legalább éveken át tudsz majd követni. Akkor is, ha jókedvű vagy, akkor is, ha sok a dolgod, ha új szomszédod lesz, vagy elköltözik a nagyi... Tehát például ne legyen elképesztően merev és szigorú ez a rendszer, mert akkor ismét frusztrációhoz fog vezetni, ha valamiért mégis el kell térni tőle.
Heti 2-3 edzés akkor is tartható, ha egy másik - a megszokottól eltérő napon kell pótolnod, ami valami fontos miatt kimaradt. És ha nem tudsz egyet pótolni, akkor az meg kimaradt. Ha valóban minden héten rendszeresen mozogsz, nem dől össze a világ egy kihagyástól. És heti 2-3-4 (Bár inkább mérjük percben, mert lehet, hogy valaki a sokszor kevesebbel érzi a legjobban magát. Szóval heti 120-240 perc) edzés bőven elég egy szervezetnek. 

Nem photoshop-szobrokat akarunk, hanem egészséges, kiegyensúlyozott embereket!

Így beszélhetünk valóban életmódváltásról.
És ez lesz az, amivel 
JÓL
FOGOD
ÉREZNI
MAGAD! 

Részlet a Pilates and More DVD-ből -Egyensúly

Kiegészítésként elmondom, hogy a leírtakkal nem sugallom a következőket:
- sose baj, ha kihagyod az edzést
- mindenkinek elég heti 2 sport
- aki többet edz, mint heti 4, az "photoshop-szobor"
- a világon senki nem tudja betartani, hogy heti 2-ről azonnal 4-re növelje az edzései számát
... biztos van még, amit lehet rosszul értelmezni, de remélem, a valódi üzenet fog átmenni. 
Remélem, megtalálod Magadnak azt a sportot (vagy többfélét is), amitől a legjobban fogod érezni magad! Ami feltölt, segít boldoggá és magabiztossá válni/annak maradni, és a testednek a maximális fittséget, erőt, hajlékonyságot biztosítja. 

Részlet a Pilates and More DVD-ből - Hát-popsi DP, nyújtás

Ha pedig ez számodra is a Pilates lehet, várlak szeretettel csoportos óráimon, személyi edzésre vagy indulj el a YouTube csatornámon , DVD által! <3 

Strandalak, Bikiniforma, Beachbody...

Avagy a szezonálisan-egészségtelenül-élés és a csak-a-külső számít művészi marketingje

Nap mint nap fel kell ismernem, hogy nem értek a marketinghez. Legalább mondjuk nem is tanultam, szóval szégyent nem hozok senkire. :)

A címben szereplő hívószavak nyilván mindenkinek felcsillantják a szemét. (Persze ezért tettem én is a címsorba :P ). Többek közt ez úgy folytatódik, hogy "már csak ennyi és ennyi időd van hátra nyárig" !!!!

Nyárig...! Azzal egyet értek, hogy az ember mindig lehet egy kicsit jobb vagy rosszabb formában. De hogy minden évben ezzel stresszeljenek?? Ráadásul kétszer. Mert egy év két dologról szól: hogyan fogyjál le a nyárra, és hogyan ne hízz karácsonykor/add le a karácsonyi túlsúlyt (mintha azt 3 nap alatt szednénk fel :) ).

Az első kép, amely megjelent, mikor a rákerestem, a "bikiniforma" szóra.
És mi lesz a 3 hónap után...?
Kép forrása:cosmopolitan.hu

Ennek egyébként a színpadon álló fitnesz/testépítő/... modellek a mintapéldányai. (Itt szeretném hangsúlyozni, hogy részemről mindenki azt csinál, ami neki jól esik, ha ott szeretne állni, és neki ez a célja, tegye. A legkevésbé sem ítélem el, csak egy pszichés és egészségügyi háttről/következményről diskurálok magamban!) 

Akinek az étkezésében és a sporttevékenységében egymástól drasztikusan eltérő "szezonok" vannak, ott ki lehet jelenteni, hogy az teljességgel egészségtelen. A szervezet nem erre van berendezkedve. Az élet természetes cikulsai hoznak változásokat, de a szinte koplalás és a falás váltakozása nem egészséges.

Ha az evés a biológiai szükségletek örömteli kielégítése lenne, a testedzés pedig a mindennapi öröm forrása - a fittség érdekében is - akkor nem kellene szezonálisan fogyókúrázni, és az undorig sportolni.

Ráadásul ki mondja meg, milyen a strandforma?
Én inkább szeretném ezután strandérett állapotnak nevezni! :)

Ez a kép kicsit csalás, mert legalább 4 éves :)

Szerintem ilyesmi lehet, aki "strandérett" :

- fürdőruhában el mer menni a parton a pokróctól a mosdóig (elfogadja a saját testét)

- képes önfeledten játszani, ugrálni a vízben, a parton (van is hozzá állóképessége)

- megeszik jóízűen egy lángost a büfében - ha nem csomagol rántott húsos szendvicset :P (tudja, hogy ez nem egy bűn, meg úgyse ezt eszi állandóan, ráadásul egész nap úszik, ugrál, játszik, sétál, pihen)

- magával és a társaságával törődik (nem mások narancsbőrén csámcsog)

Ha ezt az állapotot eléri valaki, akkor sokkal boldogabb lesz a starndon, mintha nullára dolgozza a karfiolokat a popsiján.

Természetesen, ha a mérleg nyelve több tíz kilóval többet mutat, mint kellene, akkor nem lesz meg ez az állapot.

Épp ezért étkezzünk egész évben egészségesen (nem kell diétásan sem, ha mindig egészségesen eszel), és eddzünk heti rendszerességgel (heti 2, de inkább 3-4 alkalommal), és békéljünk meg magunkkal és a világgal. <3

Hiszen a test, az test (Kattints a korábbi posztért). Emberi szervezet.
ÉPP ÚGY JÓ, AHOGY VAN! <3

Kíváncsi vagyok a te vélemyénedre is! Ha gondolod, írd meg kommentben! Örömmel fogadom! :)

Vidám napokat kívánok! :) :*

Zsófi