Paleo, fitt, glutén-,tej-, szénhidrát-,zsír-, adalékanyag-, cukormentes, vega, vegán "finomságok"

Orthorexia nervosa - az egészségesétel-függőség

Ismersz a környezetedben olyat, akivel nem lehet egy felszabadultat vacsorázni, délután beülni valahova egy kávéra, vagy a kisboltban vásárolni? Olyat, akinek többször jön ki a kalória vagy a bio szó a száján, mint az, hogy hogy vagy?

Tőlem nemrég megkérdezték az órám előtt, hogy te komolyan szoktál "szemetet" enni?

Hát szemetet nem, de ha Balaton szeletet vagy Pöttyös Rudit akarok uzsonnázni, akkor azt fogok. Magam is jobban szeretem, ha én sütöm, főzöm azt, amit eszem, de azért nem egy sátáni gaztett, hogy ha megeszed a főzeléket a kifőzdéből, mert nem volt időd aznap főzni. 

Sajnos a túlzásba vitt és át nem gondolt edzések mellett az étkezésnél is hasonló extrém határokat feszeget a média, és injekciózza az emberek agyába, mint egy lassan ható mérget. Mert a legtöbb méreg és allergén, nem az ételekben van, hanem az agyunkban. Egészen biztos vagyok benne, hogy aki ilyen-olyan ételallergiával küzd, annak tényleg nem tolerálja a szervezete ezeket az összetevőket. Na de miért? Abba belegondolt, hogy ő maga például mennyire toleráns másokkal, az élettel, magával szemben?

Fogyókúrák és diéták

A fogyókúra szó elavult, már diétának vagy életmódváltásnak hívjuk. A diéta egyébként egyenértékű a fogyókúrával. Meghatározott ideig mást eszem, mint amit megszoktam. Nagyon jó. De mi van, ha lejár a határidő? Visszatérsz a régi megszokotthoz, és a jojó effektus bekövetkezik. Lehet, hogy számodra akkor ér véget ez az időszak, amikor elérted a célod. Mert Te kitartó vagy, és mindenre elszánt. Remek. De mi van, ha elérted a kívánt súlyt/kinézetet? Visszatérsz a régi megszokotthoz, és a jojó effektus bekövetkezik.

Mi a helyzet az életmódváltással? Ez egy nagyon kifejező szó. Bárcsak belegondolnánk, mit jelent. Életmódot váltani, megszokásokon, gyerekkorunk óta berögzült tradíciókon változtatni nem kis feladat. Nem megy egyik napról a másikra. Ahogy már írtam az edésnél is, ha eddig nulla percet töltöttél sporttal, akkor először heti egyet, maximum kettőt iktass be. De azt iktasd be a napi rutinodba! Mint a fogmosást. Az sem marad el azért, mert kevés az időd (remélem :) ). Az evéssel ugyanez van. Egyszerre egy dolgon változtass, ha az már véredben van, jöhet még egy. Nem kell egyik napról a másikra kizárólag egészséges, bio, mindenmentes ételeket enni. Sőt! SŐŐŐT!!

Könyvajánló

Az orhorexia nervosa egyébként azokra kifejezetten jellemző, akik félnek a jövőtől. Félnek az elhízástól, az öregedéstől, bizonyos betegségektől. Megfigyelhető az is, hogy legtöbbször a magasabban képzett nőket érinti, és általában azokat, akik épp nem túl produktív szakaszukat élik. "Nem kellenek semmire." "Nem jók semmire."

Sajnos ilyenkor is az egyensúly borul fel az ember lelkében, ami külső szemnek ebben a kényszerbetegségben nyilvánul meg. Sokszor egyébként nem is látszik a testükön, mennyire "egészségesen" étkeznek, mert a mindenmentes fénnyel való táplálkozást számtalan falásroham töri meg, amiről nem beszél a külvilágnak.

A téma természetesen ennél sokkal bonyolultabb, csak szerettem volna, ha látjuk, milyen sokféle probléma és tévhit van jelen az életben. Szóval, amikor azt látod, hogy milyen jó XY-nak, mert Ő csupa egészséges és diétás dolgot eszik, jusson eszedbe, hogy egyrészt, biztosan nem csak azt eszi, másrészt pedig komoly gondok lehetnek a háttérben, ha ilyen súlyos szenvedélybetegség lett a következménye. 

A végére pedig egy videó, ami szókimondó, arculverő, de - ha van ehhez humorérzéked - vicces görbe tükör arról, amikor mások és a trendek miatt "mindenmentesen" akarsz étkezni! Tényleg csak az erősebb igedzetűeknek! :)
https://www.youtube.com/watch?v=T6nUpb7IPdc

Vidám napokat!
Zsófi

A függőségből a boldogságba

Ma délelőtt Csernus Imrével hallgattam egy (korábbi) beszélgetést. Azt kérdezték Tőle, mikor mászott ki a drogfüggőségéből. Azt mondta, hogy a kimászást nagyon sokára datálja, mert egy csomó más kompenzációs függőségbe, mániába még utána is belecsúszott - munkamánia, társfüggőség, édesség falási rohamok...

Ez a kis történet csak részben kapcsolódik a mai témámhoz, de leírtam, ha már éppen ma láttam. Ugyanis nagyon fontosnak tartom, hogy tudjuk, mi a mérték. Mérték az evésben, a munkában, a sportban vagy egyáltalán az ezekkel való foglalkozást is jócskán túlzásba lehet vinni. Mikor már nincs más téma, csak a diéta vagy rosszabb esetben, hogy a másik hogy néz ki, mit eszik.

Mivel az elmúlt időben sokat írtam az evésről, most jöjjön a sport. Rengeteget látjuk népszerű közösségi oldalainkon, hogy emberek, naponta órákat töltenek sporttal. Én edzőként azt gondolom, ez nem normális. Egész egyszerűen nem normális. A szervezetnek nincsen rá szüksége. 

Nőknek van-e szüksége ilyesmire?
Forrás:privategym.hu

Akkor meg miért csináljuk? (Én is csináltam! )
És akkor itt kanyarodnék vissza Csernusra. Mert valamit kompenzálunk. Mert valami nincs helyén bennünk az életünkben. Talán épp valamiről leszokóban vagyunk, talán valaki nagyon megbántott, talán a falási rohamainkat próbáljuk épp ellensúlyozni...?
Sokszor előfordul, hogy eddig szinte semmit nem edzettünk, és egyik napról a másikra meg akarjuk váltani a világot, mindent bepótolni, amit az elmúlt 10-20 évben elveszteggettünk.
Pedig a fokozatosság nagyon fontos! Leszokásban, rászokásban, minden változtatásban.
Pilates-alapelv, hogy minden órán - főleg kezdőknél - maximum 1-3 új gyakorlatot tanítunk óránként. Hogy minden addigit is magadévá tudj tenni. Hogy a tested izommemórájába beépüljön a helyes kivitelezés. Ehhez türelem kell, odafigyelés a testedre, és sok gyakorlás.

Ha tehát eddig nem edzettél, akkor kezdd el heti eggyel, maximum kettővel. Szépen építsd bele a mindennapjaidba. Olyan tervet készíts, amit legalább éveken át tudsz majd követni. Akkor is, ha jókedvű vagy, akkor is, ha sok a dolgod, ha új szomszédod lesz, vagy elköltözik a nagyi... Tehát például ne legyen elképesztően merev és szigorú ez a rendszer, mert akkor ismét frusztrációhoz fog vezetni, ha valamiért mégis el kell térni tőle.
Heti 2-3 edzés akkor is tartható, ha egy másik - a megszokottól eltérő napon kell pótolnod, ami valami fontos miatt kimaradt. És ha nem tudsz egyet pótolni, akkor az meg kimaradt. Ha valóban minden héten rendszeresen mozogsz, nem dől össze a világ egy kihagyástól. És heti 2-3-4 (Bár inkább mérjük percben, mert lehet, hogy valaki a sokszor kevesebbel érzi a legjobban magát. Szóval heti 120-240 perc) edzés bőven elég egy szervezetnek. 

Nem photoshop-szobrokat akarunk, hanem egészséges, kiegyensúlyozott embereket!

Így beszélhetünk valóban életmódváltásról.
És ez lesz az, amivel 
JÓL
FOGOD
ÉREZNI
MAGAD! 

Részlet a Pilates and More DVD-ből -Egyensúly

Kiegészítésként elmondom, hogy a leírtakkal nem sugallom a következőket:
- sose baj, ha kihagyod az edzést
- mindenkinek elég heti 2 sport
- aki többet edz, mint heti 4, az "photoshop-szobor"
- a világon senki nem tudja betartani, hogy heti 2-ről azonnal 4-re növelje az edzései számát
... biztos van még, amit lehet rosszul értelmezni, de remélem, a valódi üzenet fog átmenni. 
Remélem, megtalálod Magadnak azt a sportot (vagy többfélét is), amitől a legjobban fogod érezni magad! Ami feltölt, segít boldoggá és magabiztossá válni/annak maradni, és a testednek a maximális fittséget, erőt, hajlékonyságot biztosítja. 

Részlet a Pilates and More DVD-ből - Hát-popsi DP, nyújtás

Ha pedig ez számodra is a Pilates lehet, várlak szeretettel csoportos óráimon, személyi edzésre vagy indulj el a YouTube csatornámon , DVD által! <3 

Strandalak, Bikiniforma, Beachbody...

Avagy a szezonálisan-egészségtelenül-élés és a csak-a-külső számít művészi marketingje

Nap mint nap fel kell ismernem, hogy nem értek a marketinghez. Legalább mondjuk nem is tanultam, szóval szégyent nem hozok senkire. :)

A címben szereplő hívószavak nyilván mindenkinek felcsillantják a szemét. (Persze ezért tettem én is a címsorba :P ). Többek közt ez úgy folytatódik, hogy "már csak ennyi és ennyi időd van hátra nyárig" !!!!

Nyárig...! Azzal egyet értek, hogy az ember mindig lehet egy kicsit jobb vagy rosszabb formában. De hogy minden évben ezzel stresszeljenek?? Ráadásul kétszer. Mert egy év két dologról szól: hogyan fogyjál le a nyárra, és hogyan ne hízz karácsonykor/add le a karácsonyi túlsúlyt (mintha azt 3 nap alatt szednénk fel :) ).

Az első kép, amely megjelent, mikor a rákerestem, a "bikiniforma" szóra.
És mi lesz a 3 hónap után...?
Kép forrása:cosmopolitan.hu

Ennek egyébként a színpadon álló fitnesz/testépítő/... modellek a mintapéldányai. (Itt szeretném hangsúlyozni, hogy részemről mindenki azt csinál, ami neki jól esik, ha ott szeretne állni, és neki ez a célja, tegye. A legkevésbé sem ítélem el, csak egy pszichés és egészségügyi háttről/következményről diskurálok magamban!) 

Akinek az étkezésében és a sporttevékenységében egymástól drasztikusan eltérő "szezonok" vannak, ott ki lehet jelenteni, hogy az teljességgel egészségtelen. A szervezet nem erre van berendezkedve. Az élet természetes cikulsai hoznak változásokat, de a szinte koplalás és a falás váltakozása nem egészséges.

Ha az evés a biológiai szükségletek örömteli kielégítése lenne, a testedzés pedig a mindennapi öröm forrása - a fittség érdekében is - akkor nem kellene szezonálisan fogyókúrázni, és az undorig sportolni.

Ráadásul ki mondja meg, milyen a strandforma?
Én inkább szeretném ezután strandérett állapotnak nevezni! :)

Ez a kép kicsit csalás, mert legalább 4 éves :)

Szerintem ilyesmi lehet, aki "strandérett" :

- fürdőruhában el mer menni a parton a pokróctól a mosdóig (elfogadja a saját testét)

- képes önfeledten játszani, ugrálni a vízben, a parton (van is hozzá állóképessége)

- megeszik jóízűen egy lángost a büfében - ha nem csomagol rántott húsos szendvicset :P (tudja, hogy ez nem egy bűn, meg úgyse ezt eszi állandóan, ráadásul egész nap úszik, ugrál, játszik, sétál, pihen)

- magával és a társaságával törődik (nem mások narancsbőrén csámcsog)

Ha ezt az állapotot eléri valaki, akkor sokkal boldogabb lesz a starndon, mintha nullára dolgozza a karfiolokat a popsiján.

Természetesen, ha a mérleg nyelve több tíz kilóval többet mutat, mint kellene, akkor nem lesz meg ez az állapot.

Épp ezért étkezzünk egész évben egészségesen (nem kell diétásan sem, ha mindig egészségesen eszel), és eddzünk heti rendszerességgel (heti 2, de inkább 3-4 alkalommal), és békéljünk meg magunkkal és a világgal. <3

Hiszen a test, az test (Kattints a korábbi posztért). Emberi szervezet.
ÉPP ÚGY JÓ, AHOGY VAN! <3

Kíváncsi vagyok a te vélemyénedre is! Ha gondolod, írd meg kommentben! Örömmel fogadom! :)

Vidám napokat kívánok! :) :*

Zsófi

Étkezési tippek "kényszerevőknek"

A könyöködön jön ki a táplákozási tanácsadás? Ötször egyél, háromszor egyél, szénhidrátot ne egyél, a cukor az tiltólistás, alkoholt ne fogyassz, csak a fehérje a tuti...

Ha ilyen témájú cikket vársz, ne is olvass tovább! Nem az én műfajom. :)
Tapasztalatom szerint legtöbben nem azért esznek helytelenül, mert nem tudják, mit kéne megenniük, hanem azért, mert a lelküknek szüksége van rá. Mert nem bír nemet mondani. Mert kényszert érez, hogy bár tele van akár, még egyen, és még egyen kontroll nélkül, sósra édeset, édesre sósat, főétkezés előtt, után...

Forrás: videoklinika.hu

Aztán, mikor megette, jön a lelkiismeret-furdalás is. De ha nem eszi, attól van rosszul - neki még ezt sem szabad. Nézzünk néhány tippet, mi lenne, ha egy ételt sem tiltanál meg magadnak, csupán az étkezéssel kapcsolatos szokásaidat szabályoznád. Nem ételeket tiltunk, hanem egyes tevékenységet variálunk!

1. Ne tilts magadnak semmit!
- Ha úgy érzed, nem tudsz lemondani valamiről, például az édességről vagy a chipsekről, akkor se tiltsd meg magadnak a fogyasztásukat! Kösd feltételekhez inkább. 
Például, ha megettem az ebédet, ehetek édességet. Vagy: ma nem eszem chipset, de holnap megehetem. (Aztán holnap meglátod :) )

2. Soha ne egyél a főétkezés előtt!
- Mármint közvetlenül. :) Akármennyre éhes vagy, bírd megvárni, míg elkészíted magadnak az ételt. Addig ne kapkodj be falatokat, csokikát, mini pogácsát - és hidd közben, hogy nem is ettél. Tegyük fel, hogy az elkészített fogás után még kívánod ezeket, akkor egyél belőlük. Ha így is lesz, töredékét fogod, mintha fordítva lett volna.

3. Tiszteld az ételt!
- Nem mondom, hogy kizárólag imádkozás után kezdj el enni, de azért örülj annak, amit megehetsz. Légy érte hálás, készítsd el szépen, gusztusosan, köszönöd meg, és fogyaszd egészséggel! :)

4. Mindig ülve egyél!
- Mentél már haza farkaséhesen (vagy kívánósan??), és ettél meg mindent a konyhapultról/szekrényből/hűtőből úgy állva, akár cipőben, kabátban? Tartsd be, hogy mindig leülsz az étkezéshez. Ahogy tiszteled az ételd, tiszteld meg magát az étkezést is.

5. Az étkezésnek az étkezőasztalnál a helye!
- Nem a kanapén tévézés közben, vagy a laptop mellett munka közben. Szóval, ha ennél valamit nap közben, állj fel a munka mellől, teríts meg, és egyél. Ha erre nincs szükség, mert csak bekapnál valamit, akkor arra az ételre sem volt szükséged úgyse. Vigyél magaddal inkább vizet, gyümölccsel ízesített vizet, - lehető legkevésbé édesített - teát (cukorhelyettesítők sem jók! az egy újabb átverés, az édesség utáni kényszeres vágyat nem írjuk felül)

6. A főzés nem étkezés!
- Ha főzöl, annyit kóstolj, amennyit muszáj! Ne fogyjon el az alapanyagok fele a készítés alatt. Akkor se, ha az egy sárgarépa lenne meg egy fél paradicsom. Tudod, annyit mondasz, később megeheted, és állva amúgy sem eszel... De a kényszerességet legyőzendő, nem kapkodunk be falatokat csak úgy!

7. Limitáld az étkezés idejét!
- Mindenki más tempóban étkezik. Nézd meg, mennyi idő alatt eszed meg a vacsorád kényelmesen. Amikor az utolsó falatot is lenyelted, nincs tovább. Állj fel az asztaltól! Ha még "emésztenél" picit, ülj át a fotelba, de ne legyen előtted a csipegetni való lehetőség - csak a sültebb részeket, csak répát a levesből, csak a tetejéről a sajtot, a torta széléről a krémet... Ezekre szintén nincs szükséged, sőt! Ráadásul megengetted magadnak a süteményt is desszertként, most már tényleg nincs ok panaszra. :)

8. Tiszteld és szeresd Magadat!
-  Mert mindent az eddigi tudásod és tapasztalatod szerint a legjobban teszel! <3

Mindehhez hozzáteszem, hogy ha valóban túlevéses zavarban szenved valaki, ezek "csak" tüneti kezelések, igazi eredményekhez ennél több kell. Főleg megismerni magad, átlátni, mi okozza, hogy többet eszel, mint amire a szervezetednek szüksége van. Azonban azt gondolom, ezek az apróságok azért sokat segíthetnek, hogy jobban érezd magad, rájöjj, min kéne változtatnod, és még akár esztétikailag is pozitív irányba tudj elindulni. :)

Szeretettel
Zsófi

Ui.: Ha kérdésed van, írd meg nyugodtan, szívesen válaszolok. Ha pedig tetszett a cikk, kérlek oszd meg másokkal is! :) 

Egy hét cukor nélkül - segítség vagy elnyomás? 

Pár nappal ezelőtt hatalmas lendülettel tört utat magának egy táblázat, melyben napi étrendet kínálnak fel számunkra. Hét napon keresztül meg van szabva, miket lehet enni, és mindezt teljesen cukortól mentesen.

http://ripost.hu/cikk-egy-het-cukor-nelkul-itt-a-teljes-etrend 

A cikkben írtakkal nagyrészt egyet értek, vannak benne értékes mondatok. Ezen kívül nagyon kedves volt a a táblázat készítőjétől, hogy ezzel segíteni szeretne másoknak!
Viszont meg kell nézzük, hány sebből vérzik egyébként a kezdeményezés. 

1. Kalória és tápanyagok

Na, ezzel szeretek a legkevésbé foglalkozni...De tudom, hogy az "éhes tömeg" erre kíváncsi először. (Míg nem lát meg sokkal fontosabb összefüggéseket). A napi étrend van, hogy nem éri el az 1000 kcal-t sem! Ez maximum kétharmada egy egészséges felnőtt ember napi szükségletének. A napi adagokban, ha összeszámolnánk a szénhidráttartalmat, megint csak kritikusan alacsony számot kapnánk. 

Forrás:kerdezdadietetikust.hu

                                  

2. "egy hét"... 

Ha változtatni szeretnél az életviteleden, sőt az életszínvonaladon, semmilyen változtatást ne mérj egy hétben! Ezalatt nem történik semmi. Kiéhezteted magad, és sokkal mértéktelenebbül fogsz visszatérni az addig megvont ételekhez.

3. Felnőtt ember vagy

Emlékszel, hogy utoljára ki tette eléd az ételt/határozta meg számodra, hogy mit egyél? Az én válaszom, hogy az Anyukám (mennyei a főztje egyébként :) ). Ez manapság is megtörténik, mikor hazamegyek, és újra gyerek szerepbe kerülök. (Imádom is! Csak megyek élvezni az életet! ) Viszont egyébként felnőtt Nő vagyok. Az ételt magam el tudom készíteni, és magamnak kell tudni eldönteni, hogy mit eszem, és mit nem. Felnőttként a felelősség a Te kezedben van! Tudod, mire és milyen mennyiségben van szüksége a szervezetednek táplálékra (ha netán nem vagy biztos, manapság 3 perc alatt utána lehet nézni).

forrás:peakshop.hu

4. Te is tudod, de mégse úgy cselekszel
Valószínűnek tartom, hogy akit picikét is érdekel az egészséges táplálkozás, már mindent, szinte dietetikusi pontossággal tud a témával kapcsolatban. Minden nap el is dönti, hogy most másként lesz, most betartom a diétát, ma sok vizet fogok inni, ma nem eszem édességet...Aztán eljön az első vagy a második adandó lehetőség, elfog a csillapíthatatlan vágy - nem éhség, vágy!, és nekiesel egy tábla csokinak. Persze elsőre csak egy csíkot gondolsz megenni, mert abból baj nem lehet. Aztán kettőt. Aztán meg már inkább az egészet. Majd utána már nem eszel aznap. Vagy mégis...
Lehet, hogy még az egy hetet ki is bírod, amíg egy megszabott étrendet követsz. De nem gondoltál még bele, mi lehet az oka annak, hogy ilyenekre van szükséged? Egy "szülői" segítségre, egy "főnökre", aki megmondja pontosan mikor, mit egyél. Érzed, hogy a biológiai szükségletedet kielégítetted, és mégis tovább eszel...
Miért van ez? Ez NEM akaratgyengeség! Ez egy függőség, aminek kisebb- de inkább nagyobb lelki probléméma áll a hátterében. Ez az, amivel igazán foglalkoznunk kell!

Nagyon kíváncsi vagyok a Ti tapasztalataitokra a témában! Ha gondolod, oszd meg velünk! Nagyon örülnék neki! :) <3

Örömteli, szép napokat!

Zsófi

TÖBB MINT PILATES NAP

Élménybeszámoló az első közösen eltöttünk napunkról, ami több volt, mint, hogy "csak" pilatesezzünk. :)

Azzal kezdeném, hogy nem készült fotó, amit most itt meg tudok osztani. Miért? Mert vitt minket a nap, a lendület, a jó érzés, az energiák. Egymással és magunkkal voltunk elfoglalva, 21. századi technológiák alkalmazására nem volt idő/ igény. :) Megéltük az Én-időnket...

A program adott volt, nagyjából tartottuk is hozzá magunkat.
Pilates töviről hegyire - az alpoktól az extra haladóig, matracos gyakorlatoktól az eszközök és gépek vizsgálatáig, elmélettől a gyakorlatig.

Mindezt csak az szakította meg, mikor elábrándoztunk egy keveset az ablakban, hiszen olyan gyönyőráen esett a hó. Minket pedig nem hajtott senki, aki azt mondta volna, hogy nincs idő megélni ezt a csodát.

A napot egy gyertyalángos meditációval zártuk, ami megkoronázta az élményt. Volt, aki még azt is elfelejtette közben, hogy fájt a torka, másokat "csak" vitt az élmény és az energia, de volt, aki épp el is aludt.

Fantasztikus volt együtt ez a néhány óra!

Jön is a jó hír: ISMÉTLÉS JANUÁR 30-ÁN! <3

Most pedig nézzük a Lányok beszámolóját a napról:

Gabi <3 :

Remek volt a mai nap, egy remek társaságban, egy remek edző irányításával. Nagyon jók voltak az edzések és érdekesek a beszélgetések. A végén a közös meditáció igazán lélekemelő volt. Még azt is elfelejtettem, hogy fáj a torkom. Köszönjük Zsófi! Várjuk a következőt:-)

Évi <3 :

Drága Zsófi!
Olyan nehéz szavakat találni...
megfogalmazni azt, ami már a facebook és internetes oldalad olvastán is érzésként elfogott: igen, ez JÓ, ez kell nekem! smile hangulatjel 
és tegnap ezt most nem egy órába sűrítve, hanem egész nap megtapasztalhattam. Ennek csak egy része a mozgás, a Pilates. A másik része TE vagy, a személyiséged!!! Épp azokat fogalmazgattam magamban, amit leírtál... Mert 100%-ban átjön, hogy szívvel-lélekkel teszed a "dolgodat", végzed a "munkádat". Az idézőjel nem annak szól, hogy ez nem az lenne, nagyon is az!!! De pont azért élvezhetjük mi is a résztvevők olyannyira, mert te is 100%-ban bele/odateszed magad, a részese vagy!
Köszönöm ezt a csodálatos napot és az odaadásodat, a lelkesedésedet, amivel viszel minket is tovább!
Bízom benne, hogy lesz még ilyen napunk! smile hangulatjel heart hangulatjel


Orsi <3 :

Kedves Zsófi!

Először is, szeretném megköszönni a mai napot!
Mivel már lassan egy éve járok Hozzád pilatesre, volt elképzelésem milyen lesz egy "Zsófi-féle Pilates Nap".
De azon túl, hogy sok új, izgalmas gyakorlatot is mutattál, nagyon jó volt látni mennyire lelkesedsz a pilatesért, és értünk! Eddig is tisztában voltam azzal, hogy lelkiismeretesen végzed az edzéseket, de amikor el-elfáradtam, akkor az jutott eszembe, hogy annyira pozitív a hozzáállásod az egész programhoz, hogy erőt adott a gyakorlatokhoz!
Remek kis társaság jött össze, jó volt a hangulat! De ahogy a mondás is tartja: "Aki a pilatest szereti, rossz ember nem lehet!" grin hangulatjel
Külön köszönöm, s szerintem mindannyiunk nevében mondatom, hogy szuper jó érzés volt, hogy figyeltél a különböző igényekre - kávéba laktózmentes tej, gyümölcs, a "sütimentes sütid" stb. Meghatódtam ezen a gesztuson!
Még egyszer köszönöm a mai napot!
Jó pihenést kívánok, puszik!
Orsi


Niki <3 :

Szia.

Köszönöm a tegnapi napot.
Nagyon feltöltöttt és szerintem a sors a legjobb személyhez navigált, aki által meg tudtam ismerni és szeretni a pilatest
Egy roppan pozitiv, céltudatos személyiségnek látlak.
Tetszett a kedves,vidám ugyanakkor határozott és magabiztos előadasmód, amitől a gyakorlatok is élvezetesebbek voltak.
Az a szeretet ahogy a pilatesrol beszelsz átsugarzik mindenkire.
Huu ez lehet kicsit túl szentimentálisra sikeredet,t de így ébredtem, ezzel az érzessel.
Ja, és este elavás közben azt vettem észre ,hogy a medencém hátra billentem
Nem szeretnék hazudni szívesen jarnék hozzád de sajnos én elég messze lakom.
Viszont ha tartasz ilyen hosszú hétvegi napokat azon nagyon szeretnék reszt venni!
És ha úgy alakul az anyagi helyzetem, maganórára is szívesen elmennék.
Még egyszer köszönöm.
Szép napot kívánok neked

Megdöbbent, kiakaszt, elszomorít...

Egy ideje már nagy trend fitnesz terembe járni, egészséges életmódot élni, diétázni, futni stb...Ez egy nagyszerű irány! 

DE! Az ezt követők nagy része eléggé átesett a ló túloldalára, és betegesen nem tud másnak élni, mint hogy mit mutat a tükör és a mérleg. 
Ha normális, egészséges életvitelt folytatunk, és ezt adjuk tovább a következő generációknak, akkor egy jobb világ felé haladunk.
Ha maradnak finomított, adalékanyagos, "műanyag élelmiszerek" és az ellustult életmód, akkor rossz irányba megyünk.
Ha mással sem tudunk foglalkozni, minthogy mikor, mit eszünk, abban mennyi a kalória, és hogy kinek kockásabb a hasa, szintén torz világba jutunk.

Épp elég a gyerekekben a megfelelési kényszer, megspékeljük mindezt testkép zavarral is.
Egy gyermek NEM tudja, hogy a címlapon photoshop van, nem pedig egy emberi alak.
Egy gyermek NEM tudja, hogy a szülei által irigykedve nézett testépítők (nő vagy férfi) az év 350 napján nem úgy néz ki, és mellesleg ezerféle egészségügyi problémával küzdenek.

Egy gyermek úgy jó, ahogy van. Követni fog minket. Ne megszállottan harcolj a kilók és esetleg a genetika ellen.
heart hangulatjel Legyél egészséges, pozitív, fitt, magabiztos. heart hangulatjel

Forrás: Blogilates

Én gyerekkoromban nem voltam kimondottan dagi, de volt pár év, hogy "jó húsban" voltam. Körülbelül 7-től 17 éves koromig a következőket hallottam (leginkább nagyon közeli) ismerősöktől.
"A Zsófikának ilyen az alkata, vastag a combja, de abból sosem fog tudni leadni."
"Nekem kisebb a hasam, mint neked!!"
"Töltött galamb"
"Nem kéne lefogynod?!"

És végül lefogytam. A semmiből. Mert úgy gondoltam, hogy néz ki egy kislány/nagylány vastag combbal?
Ekkoriban még nem is volt ilyen közönsége a fitness-wellnesnek, de már én is azt éreztem kislányként, hogy takargatnom kell magam.

Muszáj ezt az irányt folytatni...?

Nagyon érdekel a véleményed, kérlek, írd meg kommentben!

SZép napot kívánok!

Zsófi