Szeresd az egészségeset!

Kövér Nők, csontos Nők, izmos Nők...semmiképp nem "átlag Nők"

"Minden nap, minden percében elmondható, hogy a társadalom még soha nem volt ilyen kövér, mint most." (Dr. Forgács Attila - gasztropszichológus, szociálpszichológus, klinikai szakpszichológus)

Ezt a mondatot pár hónapja hallottam a Doktor Úr egyik előadásában, és azóta foglalkoztat. Ha mindenhonnan a fitt, egészséges, diétás, orrba-szájba edzős szöveg ömlik, akkor ez a tény hogyan lehet igaz? Nem megkérdőjelezem a hitelességét, hanem foglalkoztat a kérdés. Persze az előadás nagyon érdekes és tanulságos válaszokat ad a kérdésre, de most leírom a saját gondolataimat is.

Azt látom, hogy ami egészséges, normális, az semmire se jó. Az senkit nem érdekel. Én ezt képviselem, ezért is látom, hogy nem jutnak messzire az erről szóló írások. ( A senkit nem érdekel, naaaagy, költői túlzás! Köszönöm Nektek, hogy Ti itt vagytok, és együtt teszünk a boldog, egészséges emberekért! <3 ) Ha viszont kitenném, hogy 40 kilót fogytam, vagy 120 kiló vagyok diéta után, viszont tudok spárgázni például, akkor az már fokozott érdeklődésre tartana számot. És hogy ki ne hagyjam, akkor is sokan figyelnének fel, ha felszednék 10 kiló izmot, és leadnék ugyanennyi zsírt...

Forrás: Facebook: Dana Falsetti oldala. Kiváló jógaoktató.
Valóban új közönséget vonzhat be a mozgás világába,
de testzsírja egészségtelenül magas! 

Nos... egyiket sem szeretném.

Forrás: body-bulilder.hu. A képen woman's physque kategória győztese,
amely végre egy nőies kategória (állítólag!?!?)

Sehol (nagyon kevés helyen) "reklámoznak" illetve kevés portálon látni képet, átlagos testsúlyú, normál izomzattal rendelkező, kellően hajlékony és fitt Nőkről/ Férfiakról (néha megkülönböztetni is nehéz). Az olvasók, nézők a megmutatott extrém képekre próbálnak hasonlítani, nekik szeretnének megfelelni. (A Photoshopra ki se térjünk itt...) 

Forrás: printscreen.hu. Kifutó modellek

Ezeket az ideálokat viszont nagyon nehéz elérni, DE főleg MEGTARTANI. Az az életmód nem normális, nem átlag embernek való! Tehát hiába érted el a célod akár, nem fogod tudni azt megtartani. Mert nem volt reális. ( Felmérések szerint - szintén az előadásból származó adat- 40-90%-ban sikertelenek ezek a kezdeményezések, kúrák, "életmódváltások". Mert a mérés lényeget veszi sikeresnek: a kúra után egy évvel milyen állapotban van a szervezet...és ott elbukott a legtöbb "hatékony" diéta is :( )

Forrás: mumbabymagazine.com/ "átlagos" Nők <3
Számomra nagyon szívet melengető ez a kép :)

Elgondolkodtam, hogy magamról is tegyek ki képet, hogy ne csak a szám járjon arról, hogy "mutogassunk" átlagosabb testeket is. De igazából rólam nem készülnek ilyen képek. Én nem azért tornázom, hogy aztán megmutathassam milyen testet értem el vele. Néha megmutatom, milyen gyakorlatot tudok megcsinálni (pl. ITT ), de a célom sosem egy esztétikai minőség elérése. (Amikor állandóan fogyni akartam, ott sem a kinézetemmel volt baj, hanem az agyammal :D ) Viszont természetesen örülök, hogy a normál, egészséges étkezéssel, normál mennyiségű, testtudatos sporttal egy normál, egészséges, hajlékony és szép nőies testben élhetek. :)

Kíváncsi vagyok a véleményedre! Ha van tapasztalatod a témában, oszd meg velünk, ha tetszett a cikk, oszd meg ismerőseiddel!

Puszi! :)

Zsófi

Tisztítókúra karácsony után

Tudom, januárban, a hidegben kevésbé szoktunk csak zöldség- és gyümölcsleveken élni, de én az ünnepek után úgy döntöttem, most AKAROM! :)

Érdemes az ilyen kúrákat kicsit melegebb időben, fogyó holdkor kezdeni egyébként, tehát, ha egy ilyen napot nézel ki magadnak, akkor jársz a legjobban. Viszont mindenek felett áll, hogy elhatározod magad, vagy sem! Én elhatároztam, mert úgy éreztem, rám fér a tisztulás.

Hogy miért "kellenek" ezek a kúrák a szervezetnek, ha egész évben odafigyelve, "helyesen" étkezel, sokat iszol...Azt gondolom, hogy a lakásodat is egész évben tisztán tartod, néha mégis ráfér egy nagytakarítás. Így vagyok a testtel is. :)

Ez a bejegyzés innentől a száraz tényeket fogja tartalmazni, csupa hasznos dolgot, amire szükséged lesz, ha szeretnéd elkezdeni.

A saját tapasztalataimat pedig szombaton a YouTube csatornámon találod, ahova egy videónapló formájában fogom feltölteni. Addig is iratkozz fel rá, hogy rögtön kapd az értesítést, mikor feltöltöm: IDE KATTINTS.

UPDATE: IDE KATTINTS AZ ÉLMÉNYBESZÁMOLÓÉRT

1. Bevásárló lista:

Gyógyteák: citromfű, csalánlevél, hibiszkusz virág, nyírfa levél ( ca. 1000 forint)

Fehérje: kollagén pepdidek kb 200g (300g - 3000 forint)

  

Útifűmaghéj: 1200 forint kb 200g (300g - 1300 forint)

Javasolt zöldségek és gyümölcsök: zellergumó, zellerszár, sárgarépa, cékla, uborka, paradicsom, kelkáposzta, saláta, spenótlevél, alma, körte, narancs, mandarin, pomelo, grapefruit, ananász, mangó, citrom, lime, kivi, meggy, cseresznye, eper, barack, szőlő...idénynek megfelelően bármi (banán csak a harmadik naptól)

Növényi tej: kókusz/mandula/ mogyoró/ zab/ rizs...kb 3 liter (1liter - 600-1000 forint)

Nézzük a napi "étrendet". Minden napnál az az alap, hogy éhgyomorra és lefekvés előtt megiszunk fél liter vizet. Ezen kívül nap közben is 8-10 decilitert. Továbbá minden nap készítünk egy gyógytea keveréket (Simkó Ginától tanultam):  3 teáskanál méregtelenítő gyógytea keveréket ( 1. tk hibiszkusz virág, 1 tk. nyírfalevél, 1 tk. csalánlevél) leforrázunk 6 dl vízzel (kb 5-10 percig hagyjuk állni), és egész nap elkortyolgatjuk. Este pedig iszunk 2 dl citromfű teát. 

1. és 2. nap:

Legalább 2 liternyi préselt/ centrifugázott zöldség- és gyümölcslé. Reggel és este egy-egy pohárnyiban keverjünk egy púpozott teáskanálnyi útifűmaghéjat és egy evőkanálnyi kollagén peptidek port, és igyuk meg.

3. és 4. nap:

Az eddigieken kívül napi kétszer igyunk növényi tejből és egy fél banánból turmixot. (Én egy mokkáskanál kakaóport is tettem bele. NEM cukrosat! ) Mehet ebbe is a kollagénpor, ha úgy jobban esik. Az útifűmaghéjat is abban keverjük, amibe szeretnénk, és olyan mennyiségű lébe, amennyibe szeretnénk.)

5. és 6. nap:

Az eddigieken kívül egy könnyű vacsorát is beiktatunk. Ez legyen valami diétásabb fogás és kb lefekvés előtt 3 órával fogyasszuk el. 

Ha tovább folytatnánk a kúrát (én 8 napig csináltam), akkor az 5-ös, 6-os nap leírása alapján folytathatjuk.

Nagyon fontos még, hogy a mozgást folytasd tovább, illetve ha eddig nem mozogtál, mindenképp sportolj nagyjából napi 30 percet a kúra alatt is!

Remélem, kipróbáljátok Ti is, mikor épp egy kis tisztuláson gondolkodtok! Nekem nagyon bevált, és kimondottan jól éreztem magam tőle (bővebben a YouTubeon).

Ha bármi kérdésed, tapasztalatod van, kérlek írd meg! Ha pedig hasznosnak találtad, oszd meg másokkal is!

Egészséges szép napokat!

Zsófi

Pilates és egészségtudatos kiegészítők otthonra

Karácsony utáni könnyed blogbejegyzés arról, hogy miket vettem, kaptam az elmúlt hetekben, amik a pilateshez, egészségtudatos életmódhoz vagy táplálkozáshoz kapcsolódnak.

Január elején még mindenki a nagy fogadalmak idejét éli, aztán a hó végére nemcsak a fizetés fogy el, hanem a fogadalmak betartásának lendülete is. Sajnos én csak az utóbbinál tudok segíteni (és ezzel a bejegyzéssel ráadásul az előbbi kárára :) ). 

Szóval van néhány hasznos dolog, amit mostanában szereztem be, vagy kaptam, és ha épp valami újat szeretnél otthonra, ami motivál, vagy könnyebbé teszi az egészségtudatos és sportos fogadalmak betartását, akkor ezeket szívből tudom ajánlani. 

1. Bokaerősítő/ egyensúlyfejlesztő

Hol vettem: Tiger (Árkád)

Ára: 2.000 Ft

Számtalan egyensúlyfejlesztő és erősítő gyakorlathoz alkalmas. Ha a talpaid alatt van, tornáztatja a bokát tartó izmokat is.

Elég egy pár végtag alatt is :)

2. Egyensúly párna

Hol vettem: Aldi

Ára: 2.290 Ft

Hasonló az előzőhöz. Én személyi edzésekhez szívesen használom, mert más az érzet rajta, mint a merev felületű eszközön. Valamint ezt a székedre is teheted, hogy ülés közben ne árts a gerincednek. Ha pedig a síelés vagy snowboard szerelmese vagy, mindenképp szerezz be egyet! Kiválóan készülhetsz vele a szezonra, amihez egyébként 2 tornázós videót is fogok készíteni a napokban! :)

Torna közben

Blogírás közben

Ha az eddigi kettő közül csak az egyiket birtokolhatnám, én ezt választanám. :) 

3: Masszázshenger

Hol vettem: Aldi

Ára: 3.490 Ft

Nem fogom csökkenteni az R-Med által gyártott szuper henger értékét (a videóimban is azzal vagyok Például ITT) , de ha otthonra egy olcsóbb megoldást keresel, szerintem nyugodtan vedd meg ezt. (A másik 15.000 Ft) Sőt! Henger minden háztartásba kellene! Fantasztikusan lehet vele masszírozni magad, erősíteni és nyújtani is. Nekem rücskös és sima is van az Aldiból is. A kettő közül talán a rücsköset ajánlanám. De mind a kettővel jól jársz. 

Ha az eddigi 3 termékből eggyel szeretnéd megajándékozni magad, szerintem ez legyen. :)

A két kék az aldis. Igen, mellettük egy Barbie lába látszódik. :D

4: Kettlebell

Hol vettem: Aldi

Ára: 2.490 Ft

Nos, ezt csak stabil erőközponttal rendelkezőknek ajánlom! Nem is a személyi edzésekhez, inkább csak magamnak vettem. Kis változatosságként. :) 

Az eddigiek közül még mindig a hengert ajánlom leginkább otthonra. :)

Még nem volt használatban

5. Gyümölcscentrifuga

Hol vettem: Aldi

Ára: 11.990 Ft

Aki követ egy ideje, tudhatja, hogy a zöldség- és gyümölcsturmixok megszállottja vagyok. :) Nagyjából 2 éve vagy minden nap, de legalább heti 4x iszom, leginkább reggelire. Viszont lassan egy éve ehhez hozzájött a préselt/centrifugázott lé is. Mennyei és egyébként nagyon tápláló is tud lenni egy-egy ilyen ital. Már ki is próbáltam ezt a masinát, és nagyon jól bevált! Eddig egy kicsi géppel préseltem. Imádtam, de szörnyű macerás volt. Ez jóval egyszerűbb, kevesebb időt vesz el, és könnyebb mosogatni is. Az eredmény pedig...ahhh. :) 

Itt már nem tudom, hova soroljam ezt a terméket. De az biztos, hogy ha csak egy valamit szerezhettem volna be, az ez lett volna. Viszont ugye nekem van egy csomó sporteszközöm szóval...mégsem ez volt az első. :) Ugyan személyi edzéshez nem tudom használni, de aki jön, szokott örülni neki, mert mindig megkínálom egy jó mixelt lével. :)

Isteni lett, kb 10 percbe telt 2 liternyit elkészíteni!

6. Dr. Buda László: Mit üzen a tested? című könyve

Kaptam karácsonyra, szóval csak belinkelem az adatait. Itt nézheted meg!:)

Akkor ajánlom, ha érdekelnek azok a lelki folyamatok, melyek a tested működését befolyásolják. Én nagyon hiszek a pszichoszomatikában (vagyis tényként kezelem), ezért szerintem ez a könyv - és Buda László minden műve - csodálatos és hasznos olvasmány. 

Még csak most kezdtem, de imádom

Remélem, tetszett nektek ez a mai bejegyzés, és találtatok benne hasznos dolgokat! Kíváncsi vagyok a véleményetekre, írjatok, hogy ha legközelebb is lesznek otthoni, praktikus és olcsó szerzeményeim, azokat is megmutassam-e Nektek!

Szép estét!

Zsófi