Stabil törzset Mindenkinek!
Korábban már volt a YouTube csatornámon lejátszási lista ilyen címmel, mert elképesztően fontosnak tartom a törzsizmok erősítését, hogy stabilan tudjanak tartani bármilyen körülmények közt.
A pilatesnek alapja, hogy az erőközpontot, azaz a CORE izomzat legmélyebb, stabilizáló rétegeit erősítse. Ehhez nagyon jó egy csoportos óra is, főleg ha kiegészítjük néhány ingatag kiseszközzel, vagy mondjuk a Reformer-en vagy a Cadillac-en edzünk.
Hiszen mi is a funkciója ezeknek az izmoknak? Hogy a mindennapjaink során segítsenek biztosan tartani magunkat. Ha például hirtelen fékez a busz, amin állunk, ha odadobnak neked valamit, hogy elkapd, ha a gyermeked mozgolódik a karjaidban, miközben épp a jeges úton próbálsz átkelni vele, vagy épp a bicikliddel mész ingoványosabb talajon, vagy csomagokkal a kormányon...
Itt mind arról van szó, hogy a végtagjaid akaratlagosan vagy sem, de mozognak anélkül, hogy a tested központja kibillenhetne a egyensúlyi állapotból.
Ezért nagyon fontos, hogy alapjaiban megszilárdítsuk a törzsük izmait és fejlesszük az egyensúlyunkat. Ahogy fent írtam, a pilates kiváló hozzá, de ha egy kis újításra vágysz, íme a Stability Workout! Ahogy Gaál Attila, a Stability kitalálója fogalmazott, ez a csoportos edzések "extrém sportja". Miközben bárki, de tényleg bárki meg tudja tanulni. Nagyon szórakoztató, mégis annyira precízen van felépítve, hogy a négyévestől a hetvennégy évesig mindenki jól tudja magát érezni egy Stability órán!
Itt mind arról van szó, hogy a végtagjaid akaratlagosan vagy sem, de mozognak anélkül, hogy a tested központja kibillenhetne a egyensúlyi állapotból.
Ezért nagyon fontos, hogy alapjaiban megszilárdítsuk a törzsük izmait és fejlesszük az egyensúlyunkat. Ahogy fent írtam, a pilates kiváló hozzá, de ha egy kis újításra vágysz, íme a Stability Workout! Ahogy Gaál Attila, a Stability kitalálója fogalmazott, ez a csoportos edzések "extrém sportja". Miközben bárki, de tényleg bárki meg tudja tanulni. Nagyon szórakoztató, mégis annyira precízen van felépítve, hogy a négyévestől a hetvennégy évesig mindenki jól tudja magát érezni egy Stability órán!
Alapvetően eszköz nélkül, talajon, Stability Boarddal (videón) , Fitballal (akár homokkal töltve) és Bosuval dolgozunk egy órán. Ezek mellett azonban ki lehet egészíteni még számos eszközzel, csak a képzelet szabja a határokat.
És még mielőtt azt hinnéd, hogy ez artistaképző cirkuszolás, hadd áruljam el, hogy olyan izomlázat érezhetsz egy jól felépített óra után, mint egy komoly erősítő tréning után. Csak itt a "FUN-faktor" miatt észre sem veszed, milyen keményen edzettél.
Szóval azt ajánlom, próbáld ki a Stability Workout edzést, mert tutira élvezni és érezni fogod! Ha szeretnéd, már nálunk, a Pilatesfitness Stúdióban is ki tudod próbálni egy-egy szombaton, figyeld a programok menüpontot, a facebook-om vagy a Pilatesfitness facebook oldalát!
És még mielőtt azt hinnéd, hogy ez artistaképző cirkuszolás, hadd áruljam el, hogy olyan izomlázat érezhetsz egy jól felépített óra után, mint egy komoly erősítő tréning után. Csak itt a "FUN-faktor" miatt észre sem veszed, milyen keményen edzettél.
Szóval azt ajánlom, próbáld ki a Stability Workout edzést, mert tutira élvezni és érezni fogod! Ha szeretnéd, már nálunk, a Pilatesfitness Stúdióban is ki tudod próbálni egy-egy szombaton, figyeld a programok menüpontot, a facebook-om vagy a Pilatesfitness facebook oldalát!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése